21 būdas nustoti gailėtis praeities ir galiausiai judėti toliau

21 būdas nustoti gailėtis praeities ir galiausiai judėti toliau

Liūtas Hidalgo


1. Padarykite apgailestaujamą laužą. Arba metaforiškas, arba tikras.

Išrašykite viską, ko gailitės, įskaitant emocijas, kurias jaučiate kiekvienam. Dabar surenkite degtuką ir pašvieskite popierių - su palengvėjimu stebėkite, kaip jūsų nuoskauda ir su ja susijęs skausmas sudegina nepavojingus pelenus.

2. Užduokite kitą klausimą.

Baigiau klausinėti: „O kas, jei būčiau tai padaręs ar nebūčiau to padaręs?“

Vietoj to paklauskite: „O jei liksiu tiksliai ten, kur esu, likusią laiko dalį alsuoju apgailestavimu?“ Kaip gyvenimas kada nors pasikeis?

3. Nutraukite ciklą.

Supraskite, kad kiekvieną kartą, kai gailitės savo ankstesnių žodžių ar veiksmų, prarandate šios dienos riekelę, kurios niekada negalite atgauti. Tai tik priduria dar vieną apgailestavimą laikui bėgant, kad praleidote dabartį.


4. Atsiprašykite.

Atsiprašykite nuoširdžiai, kad atitaisytumėte, ir nustokite gailėtis, kaip elgėtės ar kalbėjote. Atsiprašymas yra galingas veiksmas, nesvarbu, ar tai asmeniškai, ar laiške, ar vaizdo įraše - nepamirškite, būtinai paaiškinkite, o ne pasiteisinkite.

5. Neleiskite toliau gailėtis.

Imkitės to, dėl ko gailėjotės, ir padvigubinkite pastangas, kad nepakartotumėte tos pačios klaidos. Jei norite, kad paspartintumėte ankstesnę paaukštinimą, pasikalbėkite prieš atsirandant kitai progai, padidinkite savo vertę įmonei ir ieškokite visų galimybių, kurias pagalvotumėte kaip apie darbuotoją, pasirengusį kitam lygiui.


visi palaiko santykius, išskyrus mane

6. Įdėkite daiktus į perspektyvą.

Susitelkite į milijardus visame pasaulyje, kuriems visiškai nerūpi praeityje padarytos klaidos ar žmonės, kuriuos galbūt nuskriaudėte.

7. Suteikite sau antrą galimybę.

Suteikite sau leidimą prisidėti šiandien, kai manote, kad anksčiau nepavyko. Tarkime, kad apgailestaujate, kad nestojote už vargstančią priežastį; dabar prisijunkite prie panašios kampanijos ir palaikykite ją nepriekaištingai.


8. Suteikite galimybę kitiems.

Pasinaudokite savo apgailestavimu, padėdami kitiems. Pasinaudokite išmoktomis pamokomis, kad neleistumėte kitiems daryti tos pačios klaidos. Pilnas gailesčio dėl ankstyvo mokslo nutraukimo ar sunkesnių vakarėlių nei studijų? Būkite geradarys nepasiturintiems paaugliams skirtoje mokyklos ar kolegijos programoje, kuri galėtų pakeisti jų gyvenimą.

9. Pasakyk savo apgailestavimui „Ne!“

Kovok su apgailestaujančiomis mintimis galingu sugrįžimu. Pasirinkite teiginį, kuris jus įgalina, pavyzdžiui: „Tai buvo tada, o dabar yra - kitas laikas, kitas žmogus“.

10. Supraskite, kad judėjote toliau.

Supraskite, kad pats faktas, kad apgailestaujate dėl savo žodžių ar poelgių, reiškia, kad nebesate tas žmogus, kuris tuos dalykus pasakytų ar darytų. Nesvarbu, ar tai buvo tyčia, ar nekaltas klastojimas, jūs išmokote vertingą pamoką ir galite žengti protingiau.

11. Gyvenk dabar.

Išeik iš praeities ir į dabartį. Imkitės jogos ar meditacijos, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į gyvenimą dabar. Mesk save į šiandieną ir tegul vakaras išnyksta.


12. Supraskite, kad niekada nevėlu.

Imkitės pozityvių veiksmų šiandien, nesvarbu, kiek laiko praėjo nuo jūsų apgailestaujančio veiksmo. Net jei jums nepavyko nutraukti viso gyvenimo ginčo su mylimu žmogumi, kol jis paliko šį pasaulį, galėtumėte padaryti kažką jų atmintyje kaip alyvuogių atpirkimo šaką.

13. Nustok gyventi įsivaizduojamoje praeityje.

Atskirkite apgailestaujančios situacijos tikrovę nuo paveikslo, kurį mintyse nupiešė gailestis. Pavyzdžiui, per lengva atsigręžti į nepavykusius santykius ir dėl viso to kaltinti save. Būkite analitiškas, netgi kritiškas, kad pamatytumėte tikrąją istoriją - greičiau judėsite toliau ir sveikesniu požiūriu į kitus santykius žiūrėsite kaip ir aš.

14. Judėk per gerumą.

Parodykite užuojautą kitam. Šiandien nesavanaudiškas poelgis gali panaikinti savanaudišką vakar vykusį veiksmą.

15. Parašykite sąrašą „apgailestauju“ ir „didžiuojuosi“.

Kairėje pusėje pažymėkite viską, ko gailitės, o dešinėje - tai, kuo didžiuojatės pasiekę. Tai sąžiningumo laikas - čia nėra jokio pernelyg kuklumo! Palyginkite savo sąrašus ir sužinokite, kiek laiko sutelkėte dėmesį į nedidelį neigiamų įvykių procentą, palyginti su teigiamais. Perjunkite balansą ir ateityje apsistokite ties didesne, teigiama procentine dalimi.

aš vis dar galvoju apie tave kasdien

16. Nuspręskite, kad praleidote laiką.

Nustok elgtis nežmoniškai. Jūs nubaudėte save taip, kaip už bet kokius suvokiamus ar tikrus nusikaltimus, kuriuos galėjote padaryti amžinai save kamuodamas. Bausmės vykdymas neabejotinai pažeidė jūsų pačių teisių sąrašą. Prisipažinkite, kad praleidote laiką, ir atsiprašykite.

17. Imkitės radikalių veiksmų.

Neatmeskite radikalių veiksmų, jei jūsų gyvenimas iš tikrųjų yra ilgas apgailestavimas. Pradėkite iš naujo, naudodamiesi švaria lenta, nužudydami senąjį. Iš naujo sugalvokite save švariu šiferiu - nesigailėsite. Aš persikėliau į naują miestą, apsikeičiau savo karjera, kad galėčiau pradėti iš naujo, ir atradau, kad dėl dramatiškų gyvenimo būdo pokyčių aš sutelkiau dėmesį į savo naują, išlaisvintą iš nuoskaudos asmenybę. Jei jums reikia, persikelkite į kitą šalį arba net apsvarstykite galimybę pakeisti savo vardą, kad galėtumėte visiškai atgimti.

18. Sukurkite citatų biblioteką.

Naudokite išmintingus kitų žodžius, kad padėtumėte išteisinti savo suvoktas praeities klaidas ar nesėkmes.

19. Eik į misiją.

Sukurkite misijos pareiškimą. Išsamiai aprašykite klaidą, dėl kurios apgailestaujate, iškart po to nurodykite, kaip ketinate ją ištaisyti. Parašę misijos motyvaciją, jūs motyvuosite apgailestauti ir jį išnaikinti. Kreipkitės į tai kiekvieną kartą, kai jaučiatės atkalbinėjamas.

20. Padaryk tai asmeniška.

Pradėkite skyrybų procesą dėl savo apgailestavimo. Parašykite savo peticiją, nurodydami ir nurodydami nesutaikomus skirtumus. Matydami apgailestavimą kaip atskirą subjektą, atsakingą už tai, kad jus užkluptų toksiški santykiai, galite išsivaduoti. Buvau labai nustebęs, kad tai pasirodė mano lūžis iš gailesčio gyvenimo - mano pyktis visiškai nugalėjo mano apgailestavimą.

21. Pagalvokite apie draugus ir šeimą.

Jei tikrai negalite pakeisti savo apgailestavimo įpročio, darykite tai tiems, kurie jus myli. Supraskite, kad su viskuo, kurį apgailestauja, sunku gyventi. Sutelkdami dėmesį į tai, kad geriau būti šalia, lengviau kovosite su apgailestaujančiomis mintimis ir atsidėsite naujiems, teigiamiems mąstymo būdams.