3 dalykai, kuriuos reikia padaryti DABAR DABAR, jei esate prislėgtas ir piktas

Fabrizio Verrecchia / „Unsplash“

Tu esi prislėgtas ir piktas, ir tu bijai.

Bijo, nes nežinai, kodėl taip jautiesi. Bijo, nes tai jausmai, kurių, regis, negali suvaldyti. Bijo, nes nežinai, ar jausmai kada nors praeis.

Depresija ir pyktis yra baisūs dalykai, kuriuos reikia valdyti, tačiau yra tam būdų. Manau, kad tai yra 3 svarbiausi dalykai, kuriuos reikia padaryti pirmiausia.

1. Pažink savo jausmus.

Depresija ir pyktis yra jausmai, kuriuos dauguma iš mūsų žino, tačiau šie jausmai gali pasireikšti įvairiais būdais.

Vienu ar kitu metu mes patys esame liūdni ar išprotėję, kai mums kažkas nutiko. Man buvo tikrai liūdna, kad pametiau mamos karolius ir labai pamišau vėliau tą dieną, nes kažkas mane nukirto greitkelyje. Abi šios emocijos buvo pagrįstos, nes tai yra dalykai, kurie bet kurį iš mūsų nuliūdintų ar išprotėtų.

Kartais liūdesys ir pyktis eina kartu. Mano klientės katė mirė ir jai buvo tikrai liūdna, bet ji taip pat buvo pikta, nes katę partrenkė automobilis. Šiuo atveju pasireiškė abi emocijos ir dar kartą jos buvo pateisintos, nes aplinkybės dėl ankstyvos katės mirties buvo ir liūdnos, ir apmaudžios.

Tada kartais depresija ir pyktis atsiranda kartu, tam tikrą laiką, ir nieko neatsitiko.

Turiu klientą, kuris nuolat kenčia depresija , kurią sukelia cheminis disbalansas, kurio ji nusprendžia negydyti. Todėl ji dažnai būna prislėgta ir dėl to, kad yra prislėgta, gali būti vangi, ji mažai domisi užsiėmimais ar buvimu su draugais, priaugo svorio ir jos produktyvumas yra KELIAS žemyn.

liemenėlės istorija

Ir dėl to ji pyksta. Visą laiką pykstu, kad jos gyvenimas yra netvarka, kad pasaulis siekia ją gauti ir kad niekas nėra jos kaltė.

Pažink savo depresiją ir pyktį. Ar liūdesį ir pyktį sukelia aplinkybės? O galbūt abu yra kartu dėl loginių priežasčių? Jei yra bet kuri iš šių situacijų, greičiausiai tos emocijos praeis.

Jei tavo depresija ir pyktis yra labiau jums pastovus dalykas, kuris egzistuoja nepaisant aplinkybių, tada reikia imtis tolesnių veiksmų.

Skaityk.

2. Pasakykite žmogui, kuris jus myli, kas vyksta.

Jei kovojate su įprastu depresija ir pyktis, tada laikas pasakyti kitam, kas vyksta.

Daugelis žmonių, kenčiančių nuo depresijos ir pykčio, pasilieka tai sau. Daugelis jų yra izoliuoti nuo kitų arba yra atstumti žmonių, su kuriais jie netinkamai elgiasi. Jie dažnai nesuvokia, kokie gilūs jų jausmai tapo, ir neįsivaizduoja, ką jiems daryti.

Taigi, jei jaučiate, kad esate prislėgtas ir supykęs, pasakykite kas jus myli, kas vyksta. Pasakykite jiems, kaip jaučiatės ir kad jums reikia pagalbos.

ar susprogdinti lėles jaučiasi gerai

Turiu draugą, kuris yra mano asmuo. Jis stebi mano emocijas dėl manęs, nes kartais, kai mane apima depresija, aš tiesiog nematau, kad tai vyksta. Staiga man atrodo, kad esu vangus ir linksmas, ir nežinau, kodėl. Mano draugas Duncanas yra vaikinas, kuris atkreipia dėmesį į mane ir kuris paskambins man, jei pamatys mano nuotaikos pasikeitimą.

Jei esate prislėgtas ir piktas, raskite tave mylinčią ir pasidalykite savo našta. Jie padės jums rasti kelią iš netvarkos.

3. Gaukite pagalbos. Iškart.

Negaliu to pakankamai pabrėžti. Jei esate prislėgtas ir piktas, labai svarbu nedelsiant gauti pagalbos.

Depresija gali sustiprėti, jei ji praeis negydoma ir lydintis pyktis taip pat gali pablogėti. Ir visi žinome, kas gali nutikti, jei negydomas pyktis pakels negražią galvą.

Turiu bendradarbį, kuris VISADA buvo kaprizingas. Iš pradžių visi susitaikėme, bet paskui pradėjo blogėti. Ji darėsi tikrai pikta, o jos darbas ir mūsų darbas pradėjo kentėti. Žinojau, kad ji sirgo depresija, ir domėjausi, ar jos pyktis susijęs su tuo.

Vieną dieną, kai pagavau ją sėdinčią vienišą prie darbo stalo, paklausiau, kaip ji jaučiasi. Ji pažvelgė į mane ir apsipylė ašaromis. Ji trypė vandenį ir bandė būti gerai su visomis stipriomis emocijomis, tačiau pagaliau jos išnaudojo viską.

Su mano pagalba ji kreipėsi į savo gydytoją ir gavo reikiamą gydymą, kad padėtų jai valdyti depresiją ir pyktį.

Svarbu, kad jūs arba jus mylintis asmuo nedelsdami kreiptųsi į savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoją, norėdami kreiptis į jūsų emocijas. Jie gali rekomenduoti įvairius gydymo būdus, tokius kaip terapija, vaistai ar abu.

Ką darai, jei esi prislėgtas ir piktas? MOKĖKITE DĖMESĮ, tai ir darote.

Paklauskite savęs, iš kur kyla jūsų emocijos. Jei jie yra situaciniai ir praeis, atpažink tai ir valdyk juos tol, kol tai padarys.

Bet jei jūsų depresija ir pyktis yra giliau įsišakniję ir persmelkę, tada laikas sulaukti pagalbos iš mylimo žmogaus ir profesionalo.

50 klausimų, kaip įsimylėti

Depresija ir pyktis yra rimtos problemos. Nepriimkite jų lengvabūdiškai. Sau ir tiems, kurie tave myli, gauk pagalbos DABAR.