6 maisto produktai, kurie padeda atsikratyti tamsių ratų po akimis

6 maisto produktai, kurie padeda atsikratyti tamsių ratų po akimis

„Twenty20“ / @sussialfredsson


Niekada neleiskite niekam sugadinti jūsų spindesio

Jei po akimis turite tamsius ratilus ir ieškote paprastų būdų, kaip jų atsikratyti, nesate vieniši, o valgomi maisto produktai gali juos pabloginti arba padėti jų atsikratyti! Daugelis iš mūsų yra priklausomas nuo valgymo šūdo , bet jei išvalysime dietas, tai bus naudinga mūsų odai.

Pastaruosius porą metų mane persekiojo pažįstamas veidas. Mano. Taip, pažįstamas, bet ne visai teisus. Man reikia dvigubai paimti. Kas tai? Ir kodėl ji atrodo taip kruvinai pavargusi? Daugelis mūsų, ponios, pradeda pastebėti, kad į mus žvelgia paniuręs veidas, kai įžengiame į savo 20-ųjų ar 30-ųjų pradžią. Staiga mums reikia vis daugiau makiažo, tuo pačiu norėdami, kad galėtume atrodyti fantastiškai be makiažo . Tai šlovės dienų pabaiga, ir visos šios sunkios vakarėlių naktys (ir rytai ... ir popietės) pagaliau mus pasivijo su šiais tamsiais ratilais po akimis, kurie tikrai neatrodo patrauklūs. Mes mokame už kiekvieną šokinėjimą šeštadieniais, kiekvieną „Netflix“ besaikį užsiėmimą - aukodami savo grožio miegą žiūrime dar vieną - ne, tris - dar prieš miegą. Kodėl mes negalėtume padaryti sau paslaugos ir praleido paskutinį skambutį , persijungė į vandenį, uždarė nešiojamąjį kompiuterį ar tiesiog paguldė mūsų prakeiktą save tinkama valanda?

C’est la vie. Willa, cana, shoulda ... bet mes to nepadarėme, todėl atėjo laikas kartu su ja. Sveiki, tamsūs akių ratilai, malonu susipažinti. Ar liksite ilgai?

Nepaisant to, kad nepakankamai užmerktos akys dažnai būna pagrindinis kaltininkas, tie siaubingi tamsūs ratilai po mūsų akimis taip pat gali būti priskiriami mūsų mitybai. Laimei, yra keletas būdų, kaip pavalgyti gražiai, padėti sulėtinti laiko srovę po pavargusiomis akimis ir sugrąžinti tą švytėjimą, kurį anksčiau laikėme savaime suprantamu dalyku. Pabandykite įtraukti šiuos 6 dalykus į savo dietą, kad atsikratytumėte tų neišvaizdžių tamsių ratilų:


1. Valgykite daugiau geležies, kad pašalintumėte tamsius akių ratilus

Viena dažnų tamsių akių ratilų matymo priežasčių yra mažai geležies! Geležies trūkumas lemia tai, kad mūsų audiniai negauna pakankamai deguonies, todėl mažesnėms venoms po akimis suteikiama daugiau nepageidaujamų apibrėžimų. Nepakankamas geležies kiekis dietoje yra itin dažna problema, tačiau lengvai išsprendžiama.

Kai kurie puikūs veganiški šaltiniai geležies yra lęšiai, tempeh, kolardų žalumynai, šveicariški mangoldai, moliūgų sėklos, saulėgrąžų sėklos, moliūgai ir kvinoja. Kai kenčiate nuo geležies trūkumo, jūsų kūnas pasisavins net 35% maistinių medžiagų iš jūsų maisto, palyginti su tik 10%, kai trūkumo nėra.


Norint palaikyti sveiką mitybą, kasdien reikia 10-15mg geležies (15mg moterims, kurioms mėnesinės).

2. Papuoškite tamsius akių ratilus vitaminu C

Nors deguonies turinčiuose audiniuose gyvybiškai svarbu užtikrinti, kad dietoje būtų pakankamai geležies, ne mažiau svarbu vartoti ir daug jų vitamino C ! Vitaminas C atlieka neatsiejamą vaidmenį raudonųjų kraujo kūnelių sintezėje ir, valgomas kartu su maistu, pripildytu geležies, padeda labai padidinti organizmo absorbuojamos geležies kiekį. Ne tik tai, bet ir vitaminas C yra svarbus mūsų ląstelių apsaugai nuo laisvųjų radikalų ir kolageno atnaujinimui! Labai svarbu atsikratyti tamsių akių ratilų ir išgauti tą spalvingą švytinti oda Mes norime.


Taip pat yra daugybė skanių, lengvai prieinamų vitamino C šaltinių! Daugumoje vaisių yra daug vitamino C, įskaitant papają, apelsinus, braškes, ananasus ir kivi. Raudonojoje paprikoje ir čili pipiruose taip pat yra labai daug vitamino C, taip pat brokolių, lapinių kopūstų, kopūstų daigų ir žiedinių kopūstų.

3. Uždenkite tamsius akių ratilus su B12 priedu

Vitaminas B12 , kuris kartu su vitaminu C ir geležimi veikia sveiką raudonųjų kraujo kūnelių funkcionavimą, yra keblu veganams ir vegetarams, nes jis dažniausiai gaunamas iš gyvūninių šaltinių. Laikantis veganiškos dietos labai svarbu rasti maisto šaltinių, praturtintų vitaminu B12 panašių riešutų pienu, arba vartoti vitamino B12 papildyti kuris suteikia mažiausiai 10 mikrogramų per parą.

4. Turite tamsių akių ratilus? Valgyk savo žalumynus, k?

Vitaminas K yra naudojamas organizme kraujo krešėjimui ir kraujotakai. Jei matote tuos bijotus tamsių akių ratilus, galbūt praleisite žalumynus, kurie jums labiausiai duoda K už jūsų pinigus! Brokoliai, briuselio kopūstai, žalios lapinės daržovės ir špinatai yra fantastiški vitamino K, taip pat šalavijų, raudonėlių ir čiobrelių šaltiniai!

5. Pagalvokite apie vitaminą A angelo akims!

Jei norite, kad jus prisimintų švytinčios angelo akys, būtinai apsirūpinkite papaja, mangais, persikais, moliūgais, saldžiomis bulvėmis, morkomis, moliūgais ir kantalupa! Visi šie vitamino A turintys maisto produktai skatina tvirtą, stangrią odą. Jei saldesnis maistas nėra jūsų bandymas, išbandykite ropes, burokėlių ir garstyčių žalumynus ar žaliuosius žirnelius - visa tai puikus pasirinkimas atsižvelgiant į vitamino A poreikius! Valgant vitamino A turtingą dietą, bus lengviau išvaryti tuos tamsius akių ratilus!


6. Vitaminas E-asy, vėjuotas, gražus!

Jei norite, kad akys atrodytų jaunos, gerai pailsėjusios ir žvalios, pirmiausia pagalvokite apie visą veidą. Scena turi būti vienodai ryški, kaip ir jų demonstruojamos žvaigždės! Vitaminas E jau seniai įvardijamas kaip stebuklingas vitaminas jaunesnei, stangresnei, elastingesnei odai ir yra būtinas kovojant su fermentais, kurie skaido kolageną. Nori jaunesnių akių akių be tų didelių maišelių? Pradėkite į savo mitybą įtraukti daugiau vitamino E turinčių maisto produktų, tokių kaip lazdyno riešutai, migdolai, saulėgrąžų sėklos ir šveicariški mangoldai.

O dabar, kai žinai, kas sukelia tuos bijomus tamsių akių ratilus, galite pradėti kovoti su kaltininkais valgydami šiuos vitaminų turinčius maisto produktus!

Tau taip pat gali patikti:Ar nesidžiaugiate, kad tai skaitote? Išsamus instrukcijos singlams, turintiems nesėkmingų santykių istoriją ir norintiems, kad jų sekantys santykiai būtų sėkmingipateikė Erica Gordon, galima čia .