8 paprasti būdai sustabdyti pavydą ardyti jūsų santykius
Pirma, būkime aiškūs - pavydas nebūtinai yra blogas dalykas ( čia yra 5 ženklai, iš kurių esate, pavydi netvarka ). Žmogaus prigimtis kartkartėmis jausti pavydą, tačiau pavydas tampa problemiškas, „kai elgiamės pavydėdami ar jame pasinerdami“, - sako klinikinė psichologė Christina Hibbert.
kaip seksualiai įtikti intravertui
Problemos iškyla tada, kai ji pradeda jus vartoti ir „įsilieja į kiekvieną jūsų gyvenimo aspektą“, - aiškina Kathy Morelli, LPC, psichoterapeutė, turinti santuokos ir šeimos konsultavimo praktiką. Tai ypač problemiška, jei pastebite, kad dažnai jaučiatės karti ir pikta.
Viena iš labiausiai paplitusių pavydo rūšių yra romantinis pavydas. Mes taip pat linkę pavydėti kitų sėkmės, stiprybės, gyvenimo būdo ir santykių.
Pavyzdžiui, galime tikėti, kad kažkieno gyvenimas yra daug lengvesnis ar patogesnis nei mūsų. 'Mes matome tik gerus jų gyvenime ir tik' blogus 'savo gyvenime', - paaiškina Morelli. Arba galime tikėti, kad mūsų geriausias draugas palaiko geresnius santykius su kitu draugu.
Tokie socialinių tinklų tinklalapiai kaip „Facebook“ taip pat sukelia pavydą. 'Šiandien mūsų internetinis ir neprisijungęs pasaulis sutampa, todėl santykiuose yra daug daugiau painiavos ir sudėtingumo bei daugiau būdų lyginti save su kitais', - sako Morelli.
Nesaugumas dažnai yra pavydo pagrindas.'Mes jaučiame grėsmę arba esame nepakankamai ar nepakankamai geri', - pasveria Hibbertas. 'Mes bijome, kad kažkieno stiprybės mums reiškia kažką neigiamo'.
Žemiau rasite bendrų patarimų, kaip kovoti su pavydu, kartu su konkrečiais pasiūlymais, kaip elgtis pavydu romantiniuose santykiuose.
1. Būkite sąžiningi, nesvarbu, ar jūsų santykiai sveiki, ar ne.
„Geriausias būdas įveikti pavydą yra pirmiausia pažvelgti į savo romantiškus santykius“, - pataria Morelli. Apsvarstykite, ar jūs ir jūsų partneris santykius kūrėte remdamiesi pasitikėjimu, pagarba ir meile ir ar jūsų partnerio elgesys atspindi jų žodžius.
Ar jie su jumis sąžiningi? Jei jų nėra, tai gali natūraliai sukelti ar įamžinti jūsų nesaugumą. „Jei esate nesaugūs, tikitės, kad jūsų pavydo mygtukai bus paspausti. Bet niekas negali pasakyti, ką daryti. Jei pasiliksite, greičiausiai kartais jausitės blogai ir pavydžiai “.
2. Nustatykite, ar jūsų pačių nesaugumas yra problema.
Jei esate saugių ir tvirtų santykių ir vis dar jaučiate pavydą, pažvelkite į save ir patyrinėkite savo patirtį. 'Pavydo romantiniuose santykiuose tema tyrimai rodo, kad pagrindinis žmogaus prisirišimo stilius yra jo polinkis į pavydo reakcijas', - sako Morelli.
Žmonės, kurie ankstyvaisiais metais susikūrė saugų prieraišumą - tarp savęs ir savo globėjų - yra linkę jaustis mažiau pavydūs ir priklausomi, labiau save vertina ir mažiau jaučia nepakankamumo jausmą nei žmonės, turintys nesaugų prieraišumo stilių.
Ji siūlo užduoti sau šiuos klausimus:
- Ar jūs turite persmelktą tuštumos ar savivertės trūkumą?
- Koks buvo jūsų santykis su ankstyvais globėjais?
- Ar jūsų namuose atmosfera kartais buvo šilta ir mylinti, bet ir kritiška?
- Ar buvote užauginta represinėje atmosferoje?
- Ar ankstyvieji globėjai buvo nepatikimi?
Prisirišimo stilius yra tempiamasis, o vėlesnė patirtis ar aplinkybės gali turėti įtakos jūsų stiliui. Pavyzdžiui, kvalifikuotas terapeutas gali padėti jums sukurti savivertę ir išspręsti jūsų rūpestį.
3. Kreipkitės pagalbos į draugus.
Turėkite interesų už jūsų santykių ribų. Pasikalbėkite su draugu apie pavydžius jausmus: „Bet nedarykite to, išskyrus tai, kad kalbėjotės su savo partneriu“.
4. Sulaikykite savo pavydžių jausmų.
„Kai įvardijame pavydą, jis praranda galią, nes nebeleidžiame jo sugėdinti“, - paaiškina Hibbertas. Pripažinimas, kad esate pavydus, atveria duris į mokymąsi.
5. Mokykis iš to žalių akių pabaisos.
Mes galime panaudoti pavydo jausmą kaip įkvėpimą augti, sako Hibbertas, taip pat knygos „Taip mes augame“ autorius. Pavyzdžiui, jūs suprantate, kodėl pavydite kaskart, kai draugė groja gitara, nes jūs taip pat norėtumėte padaryti. Užuot pasinėrę į tą pavydą, užsirašykite į gitaros pamokas.
masažo salono darbuotojos prisipažinimų
6. Paleisk.
Pasakykite sau, kad jums nereikia šios emocijos jūsų gyvenime ir atsisakote jos. Tada „kvėpuok giliai ir įsivaizduok, kad jis teka per tave kaip vėjas. Kartokite tiek kartų, kiek reikia, kad tikrai paleistumėte “, - siūlo Hibbertas.
7. Pasirinkite sveikesnius emocijų valdymo būdus.
„Praktikuokite dėmesingumą, kad nuramintumėte išbėgusias emocijas“, - sako Morelli. Ji siūlo sureguliuoti savo kūną, kad būtų galima nustatyti jūsų savijautą, keletą kartų giliai įkvėpti ir bandyti atsiriboti nuo intensyvių emocijų.
Ji tęsia: „Jei jūsų pavydas susijęs su jūsų romantiniais santykiais, nusiraminę pasidalykite savo jausmais su partneriu“. Norėdami apdoroti emocijas, pabandykite rašyti žurnalus, šokti pagal mėgstamą muziką ar pasivaikščioti.
8. Priminkite sau savo teigiamas savybes.
Hibbertas pateikia tokį pavyzdį: „Ji tikrai gerai žaidžia su savo vaikais, o aš nesu tokia gera. Bet aš puikiai moku jiems skaityti, o jie tai myli apie mane “. Tai mums primena, kad visi turi stipriųjų ir silpnųjų pusių.
Pavydas yra visiškai normali reakcija, tačiau, kai jis tampa nuolatinis, sukelia problemų. Kai jaučiate pavydą, atpažinkite, kas vyksta, ir gilinkitės į savo santykius ... IR save.
Perskaitykite tai: Bitchy poilsio veidas iš tikrųjų sabotažo gyvenimą, sako mokslas Perskaitykite tai: 30 dalykų, kuriuos protingos moterys žino pagal savo 30-metį Perskaitykite tai: 50 citatų, kad palengvintumėte amžinai vienišų mergaičių sielą Perskaitykite tai: 13 mergaičių apie tai, ko vyrai niekada nesupras apie moteris