Geriausia miego pagalba: geriausi priedai geram nakties poilsiui

Geriausia miego pagalba: geriausi priedai geram nakties poilsiui

Pakelkite rankas, kas per praėjusius metus naktis po nakties nenutrūkstamai miegojo, nekliudomas nė vienos iš mūsų kasdienį gyvenimą krečiančių pasaulinių krizių? Taip, mes taip manėme.


Štai kodėl mums dabar labiau nei bet kada reikia geriausių mieguistumo produktų iš geriausi miego stebėjimo prietaisai prie geriausios pagalvės miegui . Esant dideliam stresui ir nerimui, pirmas dalykas, kurį dažnai netenkame, yra galimybė praleisti tas taip reikalingas aštuonias valandas per naktį. Mūsų, kenčiančių nuo miego praradimo dėl nerimo pandemijos metu, skaičius išaugo vienas iš šešių – vienas iš keturių o nemigos rodikliai taip pat šoktelėjo 2020 m.

Lisa Artis, generalinio direktoriaus pavaduotoja „Miego labdara“. paaiškina: „Per pastaruosius metus buvo natūralu, kad dalykai buvo painūs, baisūs ir sunkūs, o stresas daro įtaką miegui, todėl sunku užmigti ir užmigti. Stresas sukelia padidėjusį susijaudinimą, kuris gali sutrikdyti pusiausvyrą tarp miego ir pabudimo.

Ji taip pat priduria, kad gyvenimo būdo pokyčiai ir mūsų kasdienybė taip pat kenkia mūsų cirkadiniams ritmams, o tai yra natūralus mūsų kūno būdas užliūliuoti mus. Sutrikusi pusiausvyra tarp mūsų darbo ir namų gyvenimo, taip pat rutinos nebuvimas ir ėjimas miegoti vėliau, po valandų valandų interneto ar bet kokio serialo, kuris visas pateko į „Netflix“, taip pat prisideda prie bemiegių naktų.

Geriausi miegą palengvinantys produktai, kuriuos galite papildyti jūsų nakties rutina

Minkšti silikoniniai ausų kištukai

(Vaizdo kreditas: batai)

1. Minkšti silikoniniai ausų kištukai

Norėdami išjungti garsus

Lisa Artis sako: „Ausų kištukai ir akių kaukės yra veiksmingiausios pagalbinės priemonės miegoti, nes jos blokuoja triukšmą ir šviesą – du svarbius veiksnius, turinčius įtakos miegui“. Nors šie kištukai nelaimės jokių apdovanojimų už estetiką, nes galbūt yra lengviausia miegamoji vieta pasaulyje, aš asmeniškai nenaudočiau nieko kito.


„Atrodo, kad putplasčio ausų kištukai man niekada netinka, bet šie silikoniniai rutuliukai leido išmiegoti namų vakarėlius, triukšmingą transportą, statybos darbus, kaimynų šaukimą – man tai netrukdo, nes jau šalta! Artis priduria.

geriausia miego pagalba


(Vaizdo kreditas: Silken Favours)

2. Silken Favors akių kaukė

Kad nebūtų jokios šviesos

Koks yra senas posakis apie tai, kad reikia išleisti pinigus batams ir lovoms, nes kai būni ne viename, esi kitame? Na, prie to galite pridėti akių kaukes.

Taip, galite naudoti kaukę, kuri svyruoja nuo tada, kai paskutinį kartą skridote ilgą atstumą, bet jūs galite paversti miegą kur kas prabangesne patirtimi su šia itin stilinga šilko ir satino paakių kauke iš „gražios ir trykštančios“ Silken. Paslaugos. Jaukus ir švelnus liesti, dangų šešėliavimas šia šilkine kauke padės dar greičiau nukristi.

Geriausia miego pagalba


(Vaizdo kreditas: ThisWorks)

3. ThisWorks Deep Sleep Pillow Spray

Kad padėtų jums sumažinti dozę

Mūsų draugė vadina šį „stebuklingą fėjų purškiklį“, nes ji tarsi šviesa, kai ant savo pagalvės papurškia šią svajingą dulksną, kurioje yra levandų ir ramunėlių eterinių aliejų. Ji nėra vienintelė: 89% žmonių, išbandžiusių šį produktą, taip pat manė, kad jis padėjo jiems greičiau užmigti. Papildomas patarimas: užpurkškite šiek tiek pulso taškų, kad sustiprintumėte atpalaiduojančią aromaterapiją.

Geriausia miego pagalba

(Vaizdo kreditas: „Amazon“)

4. Slumber Knee Pillow

Kad jums būtų patogu

Tai tinka ne tik seniems žmonėms. Kas pirmą kartą man pasirodė kaip Instagram reklama (iš kur jie žino??) buvo vienas geriausių mano metų pirkinių.

Mokslas teigia, kad šoniniams miegamiesiems šis mažas putplasčio pleištas, įdėtas tarp kelių, padeda suderinti stuburą su klubais ir kojomis. Greitai pamiršite, kad tai yra, ir tai reiškia, kad aš užmigau šiek tiek greičiau, ne taip keistu kampu, o rytais pabundu šiek tiek mažiau sukrimtęs.


Geriausia miego pagalba

(Vaizdo kreditas: Soak&Sleep)

5. Soak & Sleep Ultimate Microfibre su šilko pagalve

Kad vėsintumėte ir apsaugotumėte plaukus

Kalbant apie pagalves, kada paskutinį kartą pirkote naujas? Priklausomai nuo to, ar miegate ant nugaros, ant šono ar priekyje, tai parodys, kokia konkreti pagalvė jums bus geriausia, tačiau geriausia universali pagalvė už ne per brangią turi būti ši „Soak & Sleep“.

Pagaminta iš 10 % šilko – puikiai vėsina, jei kankina naktinis prakaitavimas – jis taip pat jaučiasi minkštas ir lengvas, galima rinktis iš stangrumo ir išlaiko savo purumą amžiams.

6. „Nieko daug nenutinka“ podcast'as

Norėdami nuraminti savo protą

Tiems, kuriems Haris Stylesas gali šiek tiek skaityti pasaką prieš miegą „Calm“.taip patįdomu, yra viena miego programa, kuri jokiu būdu nepajudins jūsų pulso.

„Nieko daug nenutinka“ yra nemokama tinklalaidė, kurioje nieko daug nenutinka. Švelniai kalbanti laidų vedėja Kathryn Nicolai skaito trumpą istoriją apie brangų smulkmeną: laužą paplūdimyje ar jaukią namelį miške, kuris tarsi lopšinė užliūliuoja klausytoją į slogią būseną. Tada istorija antrą kartą kartojama dar lėčiau, bet tikėtina, kad tada jau būsite kietai užmigę.

Geriausia miego pagalba

(Vaizdo kreditas: Pukka)

7. Pukka ekologiška taikos arbata

Kad atsipalaiduotumėte

Ramybė su puodeliu iš Pukka. Šis vaistažolių mišinys iš ramunėlių, šaltmėčių ir levandų yra sustiprintas kai kurių papildomų atpalaiduojančių savybių dėka prisilietimo prie kai kurių kanapių lapų, kuriuose yra natūralių CBD aliejų.

Žinoma, jame visiškai nėra kofeino, o šiltas puodelis jo prieš miegą – galbūt klausantis aukščiau esančios podcast’o – netrukus nusiųs jus į vieną pusę traukiniu į Snoozevilį.

Geriausia miego pagalba

(Vaizdo kreditas: „Amazon“)

8. Beautyrest Sleeptracker monitorius

Kad padėtų jums likti kelyje

Jei norite sužinoti apie dalykus moksliškai, verta eksperimentuoti su miego stebėjimo priemone. „Beautyrest“ šiuo metu yra vienas geriausių rinkoje, o tiems, kurie jaučiasi klaustrofobiškai miegodami su stebėjimo laikrodžiu (aš!), jis atlieka savo aukštųjų technologijų darbą per jutiklinį padėklą, kuris guli ant čiužinio viršaus. .

Kasdieninėse ataskaitose nurodoma, kiek lengvo, gilaus ir REM miego miegojote kiekvieną naktį, ir kuo daugiau informacijos apie jus ji atrenka, tuo geresnius miego patarimus pateikia. Be to, jis gali stebėti iki dviejų žmonių atskirai, todėl gali analizuoti jūsų ir jūsų partnerio miego įpročius. Tik nepaverskite to konkursu!

Norėdami geriausiai miegoti, atsiminkite tris R raides

Moteris miega su akių kauke ir ausų kištukais

(Vaizdo kreditas: Getty)

Kartu su aukščiau išvardintais užmigimo produktais yra priemonių, leidžiančių šiek tiek lengviau pagauti 40 mirktelėjimų. Lisa Artis rekomenduoja „tris R“, kad padėtų ten patekti:

1. Įprastos valandos:
„Eiti miegoti ir keltis maždaug tuo pačiu metu. Jūsų kūnai ir protai jausis daug geriau.

2. Įprasta:
„Įsitikinkite, kad tinkamai atsipalaidavote! Su miegu susijusios rutinos signalizuoja smegenims, kad taip yralaikasmiegoti – pagalvokite apie šiltą vonią, pieno gėrimą, knygos skaitymą ar raminančios muzikos klausymąsi.

3. Rami aplinka:
„Pažiūrėkite į savo miegamojo aplinką. Jis turėtų būti vėsus, tylus, tamsus ir be netvarkos. Neleiskite įtaisų miegamajame ir nustokite juos naudoti likus bent valandai iki miego. Įsitikinkite, kad miegate patogioje ir palaikančioje lovoje.

draugai, kurie tave apleidžia sunkiais laikais

Miegok ramiai!