Penki patarimai, kaip susidoroti su atleidimu

Penki patarimai, kaip susidoroti su atleidimu

Yra keletas žodžių, kurie šiais metais dėl COVID-19 tapo dažna mūsų kasdienio žodyno dalimi. Be akivaizdžių „pandemijos“, „karantino“ ir „socialinio atsiribojimo“, galbūt girdėjote „atleidimą“ daug daugiau, nei norėtumėte.


Daugeliui iš mūsų teko susitaikyti su siaubingu „R“ žodžiu per pastaruosius kelis mėnesius, nes visame pasaulyje įmonės ir įmonės buvo priverstos mažinti darbuotojų skaičių ir sumažinti biudžetus dėl finansinio pandemijos poveikio. Vieną minutę mėgavotės atostogomis su „Netflix“ maratonaisParduodu saulėlydįir bereikalingas kiekis Asos užsakymų, o kitą kartą liksite visiškai be darbo. Tai sunkiai nuryjama tabletė.

Nesvarbu, ar turite nemenką išmokų paketą, kad palengvintumėte žaizdą, ar jums nelieka nieko, išskyrus atlyginimą, atleidimas niekada nėra smagus. Tiesą sakant, jie gali labai pakenkti jūsų psichinei sveikatai.

Ir dabar, kai kas trečias iš mūsų JK ruošiasi tai išgyventi šį rudenį, kalbėjome apie gerovės labdarą CABA išsiaiškinti geriausius atleidimo iš darbo būdus. Taigi, nesvarbu, ar jums sunku protiškai, emociškai ar finansiškai, čia yra penki puikūs patarimai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį...

1. Pakalbėkite apie savo situaciją

Daugeliui žmonių darbas yra daugiau nei tik pajamos. Tai suteikia statusą, kasdienę rutiną ir tikslo jausmą, taip pat sukuria įdomią ir sudėtingą veiklą. Kai kurių iš mūsų socialinis gyvenimas netgi susipynęs su darbu, o kolegos yra mūsų artimiausi draugai ir žmonės, su kuriais praleidžiame ne tik darbo valandas, bet ir didžiąją dalį socialinio laiko. Tai daug ką prarasti.


Jei patiriate stresą arba esate neviltyje, labai svarbu kalbėti apie tai, kaip jaučiatės su kitais žmonėmis, pavyzdžiui, kolegomis, šeima ir draugais. Dalijimasis savo mintimis ir jausmais su kitais leis jums apdoroti savo emocijas ir susitaikyti su tuo, kas nutiko. Leiskite sau pasikliauti savo palaikymo sistema ir aplinkiniais, kuriais pasitikite, ir jausitės daug lengviau. Kaip sako tyrimo profesorius dr. Brené Brown, „gėda negali išgyventi empatijos“.

2. Susikurkite naują rutiną

CABA teigimu, žmonės, kurie buvo atleisti iš darbo, dažnai sako, kad jiems naudinga susikurti įprastą kasdienę rutiną. Tai apima atsikėlimą taip, lyg eitumėte į darbą, apsirengti ir susitelkti į kitą apmokamą darbą. Turėdami tam tikrą savo dienos struktūrą, būsite pozityvūs ir galėsite sekti, ką nuveikėte šiandien ir ką turėsite padaryti rytoj.


Jei jums reikia daugiau idėjų, kaip išlaikyti struktūrą savo dieną, peržiūrėkite CABA susidoroti su atleidimo vadovu .

Atleidimo patarimai


(Vaizdo kreditas: Getty Images)

3. Nepriimkite to asmeniškai

Atleidimai retai būna asmeniniai. Tačiau kartais sunku to nepriimti. Visa tai tikriausiai privers jus jaustis neįvertintam ir nepastebėtam (tai labai normalu), o tai gali turėti įtakos jūsų požiūriui į save kaip į profesionalą. Tai gali sumažinti jūsų savivertės jausmą, o tai neišvengiamai daro įtaką jūsų judėjimui į priekį, nes galite jaustis, kad nesate pakankamai geras ar kvalifikuotas, kad kandidatuotumėte į panašaus ar aukštesnio lygio pareigas.

Štai kodėl taip svarbu praktikuoti užuojautą sau, nes tai padės atkurti pasitikėjimą savimi. Priminkite sau viską, ką iki šiol pasiekėte, ir prisiminkite, kad jums liko žaisti daug judesių.

4. Išradinėk save iš naujo

Prisiminkite, kai buvote vaikas ir tikrai jautėtės, kad pasaulis yra jūsų austrė? Na vis tiek yra. Kuo vyresni tampame, tuo labiau atsisakome minties, kad visas pasaulis mums atviras ir dėl finansinių ir asmeninių įsipareigojimų galime būti bet kuo, kas mums patinka. Tačiau niekada nevėlu išradinėti save iš naujo.

Nesvarbu, kokio amžiaus bebūtumėte, atleidimas iš darbo jums iš tikrųjų gali būti galimybė žengti teigiamą žingsnį į priekį savo karjeroje, nesvarbu, ar tai reiškia, kad kandidatuojate į panašų vaidmenį, bet į įmonę, kuri geriau atitinka jūsų vertybes, ar nusileidžiate visiškai kitokiai. kelią ir tyrinėti visiškai naują sektorių. Dabar pats laikas tai padaryti!


Rūpinkitės savo finansine gerove

Ne paslaptis, kad darbo praradimas gali pakenkti mūsų finansinei gerovei. Galbūt nerimaujate, kaip šį mėnesį apmokėsite sąskaitas, ar turėsite pakankamai pinigų savo šeimai prižiūrėti. Šie jausmai dažnai mus apsunkina, todėl jaučiamės įkalinti ir tarsi pritrūksta galimybių.

Taip pat gali atrodyti, kad jūs neturite jokios nuosavybės už savo ateitį, nes galiausiai finansinė gerovė yra valdymas – kasdienių sprendimų ir ilgalaikių tikslų kontrolė. Taigi, nors galite jaustis pasimetę turėdami minimalias galimybes po to, kai buvote atleistas iš darbo, yra būdų, kaip susigrąžinti agentūros jausmą.

skirtumas tarp noro ir poreikio meilėje

Pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti, yra sukurti biudžetą. Kai geriau suprasite, kas įeina ir išeina iš paskyros, lengviau priimti racionalius sprendimus, kurie turės teigiamos įtakos jūsų situacijai.

Taip pat turėtumėte pasidomėti, kokia pagalba jums gali būti pasiūlyta, nes yra daug pagalbos paslaugų tiems, kurie patiria finansinių sunkumų. Tačiau įsitikinkite, kad pasirinkote sau ir jūsų individualiai situacijai tinkamą metodą.