„Headspace“ prieš ramybę: kuri yra geriausia meditacijos programa stresui pašalinti?
Praėjo keli neaiškūs mėnesiai, ir būtų staigmena, jei dabar nesijaustumėte šiek tiek nusiminęs. Tyrimas rodo, kad šių laikų spaudimas turėjo didelės įtakos mūsų psichinei sveikatai. Laimei, tyrimai taip pat rodo, kad meditacija gali būti viena iš geriausių savigarbos formų, nes ji labai veiksmingai malšina simptomus nuo nerimo iki nemigos ir perdegimo.
- Gražinkite savo gyvenimą su geriausios meditacijos programos atsisiųsti dabar
Tačiau patogi pagalvėlė ant jūsų svetainės grindų tiks taip pat puikiai, kaip ir į studiją, ypač šiais socialiai nutolusiais laikais. Prieš jums „Google“ geriausios meditacijos programos “, tikriausiai jau girdėjote apie dvi populiariausias: Headspace ir Calm. Praėjusiais metais jie pritraukė atitinkamai 13 ir 24 milijonus naujų vartotojų. Bet kaip jie lyginami zen statymuose? Prisijungėme, kad išsiaiškintume, kuris jums tinkamiausias, kad galėtumėte atsipalaiduoti...
kodėl mano vaikinas toks mielas
Ką veikia meditacijos programos?
Visų pirma, pakalbėkime apie tai, kaip veikia pati meditacija. Ši praktika, kilusi 5000–3500 m. pr. Kr. Indijoje, buvo susijusi su sumažintu stresu ir depresija, taip pat padidintu produktyvumu ir miegu. Iš tiesų, tyrimai parodė, kad tai gali padaryti žmones laipsniškai laimingesnius – viena studijuoti susiejo tai su daug pozityvesne dvasios būsena.
Tačiau psichologai ir neurologai vis dar yra tamsoje dėl to, ką tai daro mūsų smegenims. Yra pasiūlymų, kad jis perkelia aukštesnio dažnio smegenų bangas į žemesnes, kad tuose lėtesniuose bangų ilgiuose būtų daugiau laiko tarp minčių. Bet kuriuo atveju atrodo, kad tai veikia, ir dabar maždaug 500 mln.
Puikūs dalykai, bet kaip su programomis? „Headspace“ buvo pirmasis, kuris į mūsų telefonus įtraukė sąmoningumo metodus. Leidžia žmonėms mėgautis seansais su vadovu vienu mygtuko paspaudimu patogiai savo namuose, o ne eiti į studiją, kad gautų naudos. Nuo 2015 m. buvo išleista daugiau nei 2 500, o pajamos 2018–2019 m. išaugo 52 %. Atsižvelgiant į paskutinius įvykius, tikėtina, kad dar daugiau žmonių kreipsis į juos norėdami atsikvėpti.
Kuo „Calm“ ir „Headspace“ skiriasi?
„Calm“ ir „Headspace“ yra dvi populiariausios meditacijos programos, kurių kiekviena turi milijonus vartotojų. Atsižvelgiant į jų platų – ir vis labiau įprastą – patrauklumą, tarp jų yra daug panašių dalykų. Jie abu turi plačias vadovaujamų meditacijų bibliotekas – tinkamas ir pradedantiesiems, ir pažengusiems – skirtos įvairioms problemoms spręsti, o meditacijos gali būti trumpesnės ir ilgesnės, atsižvelgiant į tai, kiek laiko žmonės norėtų skirti. Pastaraisiais metais jie kreipėsi į žinomus veidus (tiksliau, balsus), kad padidintų savo pasiekiamumą (Calmo atveju LeBronas Jamesas neseniai pasirašė sutartį, o Headspace įtraukė Johną Legendą). Nuo tada, kai WFH tapo realybe, abu pabrėžė muziką, kuri padidina produktyvumą. Be to, kiekviena iš jų turi daugybę funkcijų, skatinančių registruotis kasdien, pvz., skirtuką „kasdienis srautas“ ir patogūs pranešimai, skatinantys skirti laiko.
Tačiau, kaip ir Lululemon ir Sweaty Betty antblauzdžiai, abu pagerins jūsų gyvenimą, tačiau yra esminių skirtumų.
Pradedantiesiems dizainai labai skiriasi vienas nuo kito. Nors mėlyna, į gamtą orientuota „Calm“ sąsaja skatina išsijungti, o „Headspace“ judresnis, ryškesnis pagrindinis puslapis su besišypsančiais personažais nepakelia jūsų nuotaikos.
Tada yra akcentų kontrastas, kuris gali atrodyti nereikšmingas, bet turint omenyje, kad naudojant meditacijos programą pirmiausia reikia užmerkti akis ir klausytis balso, nukreipiančio į atsipalaidavimo režimą, tai svarbu. „Calm“ seansus pirmiausia pasakoja amerikietė sąmoningumo instruktorė Tamara Levitt, o „Headspace“ – buvęs anglų vienuolis Andy Puddicombe'as.
Funkcionalumas yra dar viena nepanašumo sritis. „Calm's“ yra labai orientuotas į tai, kad galėtumėte sėsti į vairuotojo vietą ir leisti jums tyrinėti platų turinio asortimentą bei išsirinkti tai, kas kalba apie jus ir jūsų dabartinę nuotaiką (ar tai būtų panikos ar pasitikėjimo meditacija). Kita vertus, „Headspace“ laiko jūsų ranką, kai šiek tiek daugiau veda jus per procesą – kad galėtumėte jiems perduoti atsakomybę už savo protą. Idealu, jei esate psichologinėje erdvėje, kur dar didesnis pasirinkimas jūsų gyvenime gali priversti jus jaustis priblokšti.
Galiausiai yra akivaizdus kainų skirtumas. Abi programos dažnai keičia narystės mokesčius, kad paskatintų daugiau vartotojų. Šiuo metu „Calm“ siūlo nemokamą vienos savaitės bandomąjį laikotarpį, po kurio planuojama mokėti 13,49 GBP per mėnesį ir 28,99 GBP per metus (arba 299 GBP visam laikui).-žinai, jei esitikraiįsipareigojo). Headspace turi dviejų savaičių nemokamą bandomąją versiją, po kurios turėsite mokėti 9,99 GBP per mėnesį arba 49,99 GBP per metus. Tai maža, bet visa tai susideda.
Taigi „Headspace“ ar „Calm“: kuri programa yra geresnė stresui, nerimui ir miegui pašalinti?
Verta pažymėti, kad ORCHA , kurie peržiūri NHS skirtas meditacijos programas, yra abiejų programų gerbėjai, nurodydami, kad abu įdarbino aukščiausios klasės meditacijos ekspertus ir investavo į mokslinius tyrimus, kad pagrįstų savo teiginius. Nors mums šiek tiek labiau patinka Ramybė, tačiau, atsižvelgiant į laiką, tikėtina, kad abu padės nuraminti protą. Nesvarbu, ar jus domina nerimas dėl darbo, ar nuolatinė nemiga, jų plataus užmojo turinio bibliotekos reiškia, kad visada rasite kažką kiekvienam.
Tai reiškia, kad tikraiyraviskas priklauso nuo asmeninių pageidavimų. Išmintingiausias žingsnis yra prisiregistruoti prie abiejų nemokamų bandomųjų versijų (tuo pačiu metu arba sekant vienas kitą) ir patiems patirti jų ypatybes – keistenybes ir viską.