Kaip išvalyti atsparumo juostas dabar, kai treniruojatės namuose

Jei norite sužinoti, kaip išvalyti atsparumo juostas, skaitykite toliau...

Pastaraisiais mėnesiais mankšta namuose išaugo – beveik taip pat greitai, kaip ir gražios, margintos veido kaukės. Neturėdami lengvos prieigos prie sporto salės ar kūno rengybos studijos, turėjome tenkintis su kūno svorio mankštomis per Instagram, Zoom, YouTube ir kitus. Neturėdami begalės spindinčių sporto salės mašinų, daugelis žmonių išlaužė kreditines korteles ir investavo į namų įrangą, kad padėtų treniruotis.

• Atnaujinkite savo namų treniruotes naudodami geriausios atsparumo juostos moterims

Lengva, maža ir lengvai laikoma, atspari juostelė yra tobulas komplektas namuose – tol, kol nesupakuosite jos ir neleisite pūliuoti. Kukli juostelė yra idealus būdas priversti raumenis dirbti sunkiau, kad būtų daugiau jėgos ir tonuso. Ar lateksas, ar audinių atsparumo juostos , jie yra prieinami ir lengvai laikomi.

Bet kaip ir kiti treniruokliai – tokie kaip hanteliai ir netgi geriausi jogos kilimėliai – Dabar labiau nei bet kada svarbu užtikrinti, kad juos reguliariai valytumėte. „Tai turėtų būti įprastas reiškinys, nes kiekvieną kartą naudojant jie liečiasi su oda ir prakaitu“, – aiškina fitneso programos treniruočių specialistas Davidas Wieneris. Freeletika .

Iš tiesų, prieš šiais metais, kai „rona“ buvo ištarta tik giliausiuose mokslo bendruomenės sluoksniuose, tyrimai nustatė, kad bėgimo takeliai, svorio treniruokliai ir kita įprasta sporto salės įranga paprastai yra persmelkta bakterijų ir kitų infekcinių mikrobų. Dėl tvirto kontakto su mūsų kūnu atsparumo juostos gali būti tokios pat blogos.

Ir nors jūsų vietinė sporto salė yra atsakinga už tai, kad jų atsparumo juostos būtų kuo atnaujintos, jūs turite pasirūpinti, kad jūsų kojinių stalčiuje būtų švaru (#kaltas). Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip tiksliai išvalyti atsparumo juostas.

sunku įveikti savo buvusįjį

Kaip dažnai turėčiau valyti pasipriešinimo juostą?

Pirma, jums nereikia jo valyti po kiekvieno naudojimo. Fu, girdime tave verkiant.

„Jei naudojate savo juostą patys ir nesidalinate ja su niekuo kitu, treniruodamiesi galite ją naudoti keletą kartų, kol reikės ją išvalyti“, – aiškina Katie Anderson, mokymo vadovė. FLY LDN .

Taip yra, nebent dalinatės įranga su žmonėmis namuose – tokiu atveju tai turėtų būti daroma po kiekvienos sesijos.

(Vaizdo kreditas: Getty Images)

Kaip išvalyti latekso atsparumo juostą

„Latekso juostas galite valyti odai nekenksmingomis antibakterinėmis servetėlėmis“, – pažymi Andersonas. Žinote, tie, kuriuos tikriausiai kelis mėnesius gulėjote virtuvėje kartu su rankų žele. Arba dar geriau, Wiener siūlo: „Nuvalykite juos drėgnu skudurėliu ar rankšluosčiu“. Taigi nėra jokio pasiteisinimo.

Tačiau, jei turite daugiau laiko ir, pripažinkime, tikriausiai skyrėtehmWiener pataria: „Latekso juostas įdėkite į kibirą su šiltu vandeniu, įpilkite muilo ir nuplaukite rankomis“.

Ar jūsų atsparumo juosta prilipo ją išplovus?

„Geras triukas yra ant jo naudoti talko miltelius“, – atskleidžia Andersonas. (*Atlieka rimtą mintį*). „Išplovę juostą galite nusausinti rankomis rankšluosčiu arba, jei norite, leisti jai išdžiūti atokiau nuo tiesioginių saulės spindulių“, – rekomenduoja Wiener. Paprasta.

Kaip valyti audinio atsparumo juostas

Nesijaudinkite, mes nepamiršome medžiaginių juostų. „Galite juos nuplauti šilto vandens ir muilo kibire, švelniai plauti rankomis ir išdžiovinti“, – sako Wiener.

Tačiau norint, kad audinio juostos būtų itin švarios…

„Galite įmesti [audinių juostas] į skalbimo mašiną“, – aiškina Wiener. „Geriausia juos plauti švelniu plovikliu, esant žemai temperatūrai. Taip užtikrinama, kad juostelė išsaugos savo elastingumą – priešingu atveju jūsų raumenys nebus taip įtempti. Leiskite jam išdžiūti nuo tiesioginių saulės spindulių.

įžymybių tviteryje apie rinkimus

Latekso ar audinio atsparumo juostos: kurias lengviausia valyti?

Ryškūs valymo proceso skirtumai kelia klausimą, kurį turėtumėte pasirinkti, jei tokio ieškote.

„Lateksas geriausiai tinka kruopščiai nuvalyti, nes tai veiksmingai sandarus objektas, neleidžiantis patekti nešvarumams ir bakterijoms“, – pabrėžia. Jay Wall , PT, besispecializuojantis HIIT srityje. „Audiniams atsparios juostos naudojimas gali būti geras pasirinkimas asmeniniam naudojimui, tačiau tai gali būti nepraktiška bet kokioje bendruomeninėje aplinkoje, nes ją reikės reguliariai skalbti mašinoje, nes ji gali sulaikyti bakterijas ir virusus. Ir mes visi žinome tų pasekmes...