Kaip mesti rūkyti, skaitydamas knygą

Kaip mesti rūkyti, skaitydamas knygą

Pašėlę vyrai


Manau, kad pirmą cigaretę turėjau būdamas 17-os ir kažkada apie 22 metų tapau oficialiu rūkaliu. Kaip ir dauguma rūkalių, aš niekada nenorėjau juo būti ir niekada negalvojau, kad užsikabinsiu už prakeiktų dalykų. Per ateinančius šešerius metus bandžiau mesti dešimtis kartų. Kartais norėčiau mesti mėnesį ar du - tada turėčiau įtemptą dieną ir vėl patekdavau į spąstus.

Tada perskaičiau knygą ir iškart metiau.

Knyga yra Lengvas būdas mesti rūkyti pateikė didysis Allenas Carras. Daugelis tikriausiai jau yra apie tai girdėję, bet man būtų nepatogu neperduoti to, kas man padarė tiek daug naudos, kuo didesnei auditorijai (ir turėčiau pažymėti, kad nesu susijęs su Allenu Carru ar jo kompanija). Iš tiesų, Carro metodas netgi buvo propaguojamasMinčių katalogasprieš tai Paulas Popovas , kuris tiksliai apibūdina įprasto valios metodo problemą:

„Valios jėga, priešingai nei paplitusi nuomonė, yra ribotas išteklius, o tai reiškia, kad yra nemaža tikimybė, kad neigiamų įvykių serija ją sutriuškins, o jūsų nerūkymo istorija baigsis tuo, ką jie vadina„ išnykimo sprogimu “(žiūrėkite aukštyn).'


Tai yra žmonių problema, kai jie bando mesti rūkyti. Valia yra panaši į benziną, ir mes galime eiti tik tiek laiko, kol baigsis. Psichologas Roy Baumeisteris tai aiškiai parodė tuo, ką jis vadina ridikėlių eksperimentu,

„Kai kolegijos studentai įžengė į Baumeisterio laboratoriją, jie jau buvo alkani, nes buvo nevalgę ... Eksperimento subjektai atsisėdo prie stalo su keliais kulinariniais pasirinkimais: šiltais sausainiais, keliais šokolado gabalėliais ir dubeniu ridikėlių. Kai kurie studentai buvo pakviesti valgyti sausainius ir saldainius. Nepasisekusieji buvo priskirti „ridikėlių būklei“: jokių skanėstų, tik žali ridikai.


„... tyrėjai paliko studentus vienus su ridikėliais ir sausainiais ir stebėjo juos pro mažą, paslėptą langą. Ridikėlių būklės akivaizdžiai kovojo su pagunda. Daugelis ilgesingai žiūrėjo į sausainius, kol plienavo, kad nenoriai įkąstų į ridiką. Kai kurie iš jų pasiėmė sausainį ir užuodė jo kvapą, mėgaudamiesi ką tik iškepto šokolado malonumu ...

„[Vėliau] mokiniai buvo nuvežti į kitą kambarį ir jiems buvo paduoti geometriniai galvosūkiai ... tiesą sakant, galvosūkiai buvo netirpūs. Testas turėjo sužinoti, kiek laiko jie dirbs, kol pasiduos. Studentai, kuriems buvo leista valgyti šokoladinius sausainius ir saldainius, paprastai dirbo su galvosūkiais apie dvidešimt minučių ... Tačiau labai gundomi ridikėlių valgytojai pasidavė vos per aštuonias minutes “( Valios jėga , P. 22–23)


Kitaip tariant, valgantiems ridiklius valia buvo išeikvota, o sausainių valgytojams - pilnas bakas. Jei mes nuolat ko nors trokštame, galų gale mes urvą, ypač turėdami ką nors taip lengvai įsigyti kaip cigaretes.

Taigi Allenas Carras padarė visa tai. Užuot klausę „kodėl neturėtume rūkyti?“ jis klausia „kodėl mes rūkome?“ Visi jau žino, kad yra rūkymas baisu tavo sveikatai , kainuoja nemažą sumą ir priverčia tave dvokti ir jaustis vangiai. Tai akivaizdžiai nėra priežastis, kodėl žmonės rūko.

Allenas Carras pažymi, kad yra tik dvi priežastys, dėl kurių žmonės rūko:

  • Nikotino priklausomybė
  • Smegenų plovimas

Pradėsime nuo priklausomybės. Nors nikotinas sukelia labai didelę priklausomybę, tai labai silpna priklausomybė. Nutraukimo priepuoliai yra beveik visiškai iliuziniai. Kaip pažymi Carras,


„Atsisakius nikotino, nėra jokio fizinio skausmo. Tai tik šiek tiek tuščias, neramus jausmas, jausmas, kad kažkas ne taip gerai arba kažko trūksta ... ( Lengvas būdas mesti rūkyti , p. 24)

Be to,

kaip nebūti lipnia mergina

„Dauguma rūkalių visą naktį praleidžia be cigaretės. Atsitraukimo „bangos“ jų net nepažadina. Daugelis rūkalių paliks miegamąjį, kol neužsidegs pirmosios cigaretės; daugelis pirmiausia papusryčiavo. Vis dažniau žmonės nerūko savo namuose ir neturės šios pirmosios cigaretės, kol bus automobilyje pakeliui į darbą ... Šie rūkaliai turi aštuonias, o gal dešimt valandų be cigaretės - visą laiką išgyvena pasitraukimą, bet t neatrodo, kad juos vargintų “. (34 p.)

Tai kodėl mes rūkome? Na, nes mes manome, kad mes atsisakome kažko brangaus ir tas nepriteklių jausmas, sukeliantis beveik visus baisius pasitraukimo skausmus, kuriuos meta metėjai. Juk protas iš tikrųjų gali padaryti kūnas fiziškai serga .

ačiū, kad mane įžeidžiai citatos

Pavyzdžiui, rūkalius pasakysime „Aš rūkau, norėdamas palengvinti nuobodulį“. Bet sąžiningai, kas gali būti nuobodžiau už cigaretę? Daugelis šių teiginių iš tikrųjų yra prieštaringi. Carr vėl,

„Pats rūkalius nuspręs, kada [jis rūko], ir tai būna keturiais atvejais ...

„Nuobodulys / susikaupimas - dvi visiškos priešybės!

Stresas / atsipalaidavimas - dvi visiškos priešybės!

'Koks stebuklingas vaistas gali staiga pakeisti patį poveikį, kurį jis turėjo dvidešimt minučių anksčiau?' (53 p.)

Pati pirmoji knygos instrukcija - rūkyti, kol baigsi. Tai leidžia Carrui išnaikinti visus įmanomus rūkymo pasiteisinimus ir suvokti, kad rūkymas nieko neprideda jūsų gyvenimui, bet atima didžiulę sumą.

Taigi, kai supratau, kad pasitraukimo priepuoliai buvo pokštas ir nieko nepridėjau, mesti mesti man buvo beveik gėdingai lengva.

Tai tikrai patyrė daugelis kitų. Knygą įsigijau maždaug prieš dvejus metus. Knyga turėjo daugiau nei 1000 įvertinimų Amazon.com ir vis tiek turėjo penkių žvaigždučių įvertinimą! To aš niekada nemačiau knygai su tiek daug įvertinimų. Nuo to laiko jis nukrito iki 4 1/2 žvaigždžių su maždaug 1600 įvertinimų *, tačiau atrodo, kad daugelis neigiamų atsiliepimų nepastebėjo.

Pavyzdžiui, šitas :

„Norėčiau, kad ši knyga būtų tiesa. Deja, tai yra noras. Neatsižvelgiama į faktinius fizinius metimo rūkyti simptomus. Daroma prielaida, kad visos fizinės bėdos yra psichologinės, kurios nėra. Esu labai nusivylęs ir knyga, ir apžvalgomis. “

Kas, žinoma, nepaiso to, kad Carr parodė, kad fizinis šalutinis nikotino pašalinimo poveikis yra labai lengvas.

Be to, kitos metimo formos neveikia taip pat arti (aš tikrai išbandžiau keletą jų). Pavyzdžiui, teisingai teigiama, kad pakaitinė nikotino terapija padvigubina sėkmės tikimybę. Bet tada vėl padvigubina jūsų galimybes iki 7% . Tačiau tyrimasVidaus profesinės aplinkos sveikatos archyvaiparodė Alleno Carro seminarus turėti a 12 mėnesių sėkmės rodiklis - 51,4%. Atsižvelgiant į tai, kaip atrodo, kad Carro pranešimas nuskriejo virš daugelio jos niekintojų galvų. Kiek iš tų, kuriems nepavyko, tiesiog nepriėmė knygos (ar seminaro) prie širdies?

Taigi, jei bandote mesti rūkyti, padarykite sau paslaugą ir išbandykite „Lengvą būdą mesti rūkyti“.

* Knygoje tik 675 atsiliepimai , bet ankstesniame leidime taip pat yra beveik 950 atsiliepimai taip pat.

** „Easy Way“ taip pat siūlo internetinė transliacija ir gyvi seminarai (su pinigų grąžinimo garantija) taip pat.

Perskaitykite tai: 5 nuostabūs būdai tapti nuostabesniais