Mokslas, susijęs su laikrodžių keitimu ir kodėl tai mus varo

Nemėgstame skelbti naujienų, bet laikas pakeisti laikrodžius. (Išgirsk atodūsius.)

Vasaros laikas artėja prie mūsų ir, nors tai tik viena valanda pakoreguoja mūsų tvarkaraštį,viena valanda!— Užtenka mus pasiųsti į uodegą. Mūsų ideali miego aplinka sutrinka ir kelias dienas jaučiamės bejėgiai. Tačiau kodėl toks, atrodytų, nereikšmingas pokytis toks kankinantis?

Jei paklausite Dr Richard E. Cytowic, Džordžo Vašingtono universiteto neurologijos profesorius, tai toli gražu nėra nereikšminga. Mūsų smegenų cirkadinis laikrodis, kuris seka 24 valandų ritmą, sutampantį su Žemės sukimu, yra išmestas. Dėl to mūsų biologinis ir socialinis laikrodis nesutampa. Tai yra problema, atsižvelgiant į tai, kad mūsų smegenų cirkadinis laikrodis yra atsakingas už viso mūsų kūno kontrolę.

Apibendrinant, nesvarbu, ar prailginsime, ar prarasime valandą, tikėtina, kad kelias dienas jausimės šiek tiek paveikti pamainos. Vis dėlto nesijaudinkite – tai visiškai normalu, todėl reikia imtis veiksmų, kad įsitikintumėte, jog nesate pasiruošę smogti šienu 15 val.

Laikrodžių keitimas: išgyvenimo patarimai

Amerikos miego medicinos akademija pažymi, kad yra būdų, kaip įveikti bet kokį tinginystės ar vangumo jausmą. Tam prireiks šiek tiek pasiruošimo, bet ilgainiui būsite sau dėkingas.

1. Išsimiegokite visas septynias valandas

Siekiant užtikrinti, kad per daug nenusiviltumėte, Amerikos miego medicinos akademija primygtinai rekomenduoja miegoti visas septynias valandas prieš kelias dienas.irpo vasaros laiko, kad jūsų tvarkaraštis būtų nuoseklus. Miegas kvepia , įskaitant levandas, ir geriausios miego kaukės padės jūsų kelionę į Neverland padaryti kuo sklandesnę.

2. Atitinkamai sureguliuokite miego ir pabudimo laiką

Nors svarbu sugauti tas septynias valandas, vasaros laiko pradžios ir pabaigos laikas gali būti šiek tiek iškreiptas. Jei turite pabusti valanda anksčiau ar vėliau, pradėkite likus dviem ar trims dienoms iki DST, kad būsite pasiruošę, kai tik pasikeis.

3. Nusnausk

Vis dėlto padarykite tai galingu miegu. Anot Mayo klinika . Tiesiog įsitikinkite, kad to nedarote per arti tikrojo laiko miegoti.

4. Pasilepinkite saulės spinduliais

Sekmadienį po DST svarbu gauti šiek tiek natūralios saulės šviesos, todėl pakeliui į priešpiečių išgerkite šiek tiek vitamino D.

Sėkmės šiuo vasaros laiku, draugai!

nesijaučiu niekam svarbus