Savęs priežiūros dienos idėjos tobulai dienai, skirtai JUMS

Savęs priežiūros dienos idėjos tobulai dienai, skirtai JUMS

Reikia įkvėpimo savęs priežiūros dienos idėjoms? Rūpinimasis savimi gali reikšti viską: nuo pasimėgavimo patogiu maistu, mažmeninės prekybos terapijos atlikimu ar ilgos odos priežiūros procedūros. Sąvoka tokia, kad jūs darote tai, kas jus ramina ir leidžia jaustis geriau, nesvarbu, ar tai būtų fizinė, protinė ar emociškai.


Nors jūsų supratimas apie geriausią rūpinimosi savimi dieną – tokią dieną, kuri padeda nuraminti nerimastingas mintis ir atpalaiduoti tuos įtemptus raumenis – gali skirtis nuo to, kas padeda kitam žmogui, viena aišku: rūpintis savimi yra būtina.

Gerai, kad rūpinimasis savimi yra toks įvairus, kad galite pasirinkti sau tinkamiausią veiklą. Tai, kas jums padeda vieną dieną, gali būti kažkas labai praktiško, padedančio išspręsti jus varginančią problemą, o tai, ko jums reikia jaustis ramiai kitą dieną, gali būti dvasingesnė, pavyzdžiui, streso mažinimo seansas su geriausios meditacijos programos , arba prabangus, kaip įsigėręs vonios arbata .

Tikėkite ar ne, rūpinimasis savimi neturi atrodyti kaip kažkas iš jūsų „Instagram“ sklaidos kanalo ar blizgaus mados žurnalo, taip pat nereikia kitų pritarimo, kad kažką laikytumėt rūpinimusi savimi. Svarbu, kaip tai darotujaustis ir kaip tai padedatupagerinti savo gyvenimą. Tačiau jei ieškote patarimų, išbandykite šias rūpinimosi savimi idėjas ir sužinokite, kaip kiekviena gali padaryti jūsų gyvenimą šiek tiek geresnį ir šviesesnį!

Savęs priežiūros dienos idėjos: 10 #TreatYourself planuoja išbandyti

1. Atlikite meditacijos ir kvėpavimo pratimus

Jei neturite daug laiko skirti savęs priežiūros rutinai, galite skirti kelias minutes trumpoms meditacijos sesijoms. Meditacija gali sumažinti stresą ir nebūtinai turi būti sudėtinga – viskas, ko jums reikia, yra rami erdvė ir kelios minutės, kai jūsų netrukdys. Atsižvelgiant į jūsų asmeninę situaciją, tai gali būti lengviau pasakyti nei padaryti.

Tačiau jei galite tai padaryti, trumpa sąmoningumo meditacija, kuri gali būti tokia paprasta, kaip lėtas, reguliarus kvėpavimas ir kiek įmanoma labiau susimąstyti apie esamą akimirką, gali greitai pailsėti nuo visko, kas vyksta aplinkui. tu.

Jei meditacijos užsiėmimus padarysite įpročiu, laikui bėgant jausitės dar geriau, tiek emociškai, tiek fiziškai . Taip pat galite išbandyti kvėpavimo pratimus, jei jūsų protas tiesiog nesėdės ramiai medituoti. Tiek meditacija, tiek kvėpavimo pratimai yra prieinami internete arba peržiūrėkite mūsų geriausių meditacijos programų vadovą, jei norite, kad instrukcijos būtų po ranka.


2. Palepinkite save odos priežiūros priemonėmis

s

(Vaizdo kreditas: Getty Images / Jonathan Knowles)

Vienas iš populiariausių „savi priežiūros“ būdų – skirti šiek tiek laiko savo odai. Nepaisant to, ką jums sako „Instagram“, tai turi vykti ne tik „Odos priežiūros sekmadienį“, bet ir kiekvieną kartą, kai norisi save palepinti.

Nesvarbu, ar tai būtų veido kaukės užsidėjimas nakčiai, ar visą dieną atlikus manikiūrą, tonikus ir geriausi drėkikliai sausai odai , tai visiškai priklauso nuo jūsų. Jei norite, netgi galite semtis įkvėpimo iš mėgstamų įžymybių ir influencerių, pavyzdžiui, sekti Hailey Bieber odos priežiūros rutina arba išbandyti didžiausios 2021 m. odos priežiūros tendencijos .


3. Stebėkite orą

Kartais geriausia rūpintis savimi yra nedaryti nieko, tik stebėti gamtą. Orų stebėjimas, ypač debesų stebėjimas žiūrėti ir klausytis lietaus gali labai atsipalaiduoti. Tai galite padaryti vienas arba kaip šeimos užsiėmimas.

Pabandykite ieškoti formų, pabandyti nustatyti debesų tipus arba tiesiog stebėti, kaip jie dreifuoja. Kas žino, galbūt atrasite naują hobį, kurį norėtumėte tęsti!

4. Pažiūrėkite gerą filmą

Jauna kinietė žiūri filmą nešiojamajame kompiuteryje


išmok gyventi be tavęs citatų
(Vaizdo kreditas: Getty)

Nors rūpinimasis savimi gali būti praktiškas, tai gali būti ir tai, kad jaustumėtės patogiai ir patogiai. Puikus būdas atitrūkti nuo pasaulio streso – pasiklysti kino pasaulyje.

Žiūrėti filmą yra didžiausias pabėgimas, tačiau svarbu pasirinkti žanrą. Išsirink ką nors saldaus ir naudingo, pavyzdžiui, geriausio rom-coms „Netflix“. , neabejotinai turės teigiamos įtakos jums. Bet, žinoma, jei trileriai ir veiksmo kupinos dramos jums labiau patinka, mėgaukitės!

5. Pasiklausykite muzikos

Kartais viena geriausių dienos idėjų yra tiesiog sėdėti savo jaukioje erdvėje ir patekti į „Spotify“ triušių duobę. Nesvarbu, ar klausotės nostalgiškų senosios mokyklos kūrinių, kad prisimintumėte, ar pakeliate nuotaiką su mėgstamomis dainomis, muzika gali sukelti daugybę jausmų.

Sukurkite savo savijautos grojaraščius su pasirinktomis geros nuotaikos dainomis arba naršykite daugybę jau esamų grojaraščių srautinio perdavimo paslaugoje.

6. Išeik pasivaikščioti

Jauna moteris vaikšto prancūzų buldogu gamtoje

kai vyras sako, kad nusipelnei geresnio
(Vaizdo kreditas: Getty)

Viena iš paprasčiausių savęs priežiūros idėjų – pasivaikščiojimas turi daug privalumų. Tai ne tik suteikia jums gamtos pakeitimo ir gaivaus oro dabar, kai daugelis iš mūsų užstrigo namuose per uždarymą, bet ir gali būti neįtikėtinai gydomieji. Pasirinkite gražią, ramią vietą, pavyzdžiui, parką ar ežerą, ir pasiklyskite gamtoje.

Vaikščiojimas gali duoti laiko apmąstymams, naujų idėjų sėmimui ar tiesiog pailsėti protui, o tai daroma. Jei ką, tai dvi ar trys savęs priežiūros praktikos viename!


7. Eikite stebėti paukščių

Pandemijos pradžioje, kai visame pasaulyje siautėjo užraktai, namuose įstrigę žmonės suprato, kad jų pačių kiemuose yra daug veiklos – ypač paukščių.

Paukščių stebėjimas yra viena iš puikių dienos savitarnos idėjų, jei vis dar liekate namuose, nes paukščių yra visur, net ir miesto viduryje. Praleiskite pakankamai laiko stebėdami paukščius tam tikroje vietovėje ir pamatysite socialines struktūras, santykius ir pasikartojantį elgesį.

Paukščių stebėjimas yra senas pomėgis, kuris daugelį metų linksmino ir žavi žmones visame pasaulyje ir gali būti puiki pertrauka per įtemptą dieną.

8. Išvalykite ir išvalykite

Jauna moteris, dieną namuose valanti lentyną dezinfekuojančiu purškalu ir skudurėliu

(Vaizdo kreditas: Getty)

Kartais savęs priežiūros dienos idėjos įgyja itin praktiškas formas, o netvarkos ir valymas gali išlaisvinti, nepaisant pirminio įspūdžio, kad tai yra darbai.

Kaip jūs į tai žiūrite, priklauso nuo jūsų. Galbūt norėsite atlikti bendrą valymą, pavyzdžiui, pašalinti savaitės dulkių sluoksnį ir padėti atsitiktinius daiktus. Švari, organizuota erdvė yra naudinga psichinei sveikatai ir jūs gaunate a geresnis kontrolės jausmas virš tavo erdvės.

Taip pat galite nuspręsti, kad geriau sutvarkyti keistą krūvą garažo kampe arba išvalyti retai liečiamą šiukšlių stalčių. Taip pat galite atlikti „valymą“ išvalydami savo pasekėjus ir sekdami sąrašus socialinėje žiniasklaidoje. Tam tikros organizacijos yra tai, ko jūs siekiate.

9. Laikykitės dietos ir vandens vartojimo

Savęs priežiūros dienos idėjos, kurios turi ilgalaikį poveikį jūsų savijautai, peržiūri ir koreguoja jūsų kasdienę mitybą ir vandens suvartojimą. Pandemija paskatino daug patogiai valgyti, o tai daugeliu atvejų iš esmės pakeitė kasdienę mitybą. (Čia jokio sprendimo!)

Dabar jums nereikia išmesti visų jums patinkančių maisto produktų ir laikytis griežtų mediciniškai patvirtintų dietų. Tiesą sakant, atsižvelgiant į aplinkybes, tai gali būti žingsnistolinuo rūpinimosi savimi. Tačiau galite pažvelgti į bendrą mitybos profilį to, ką valgėte, kad įsitikintumėte, jog tarp jūsų pagamintų guodžiančių patiekalų vis tiek gausite reikiamą mitybą.

Įsitikinkite, kad gaunate pakankamai baltymų ir skaidulų, ir pažiūrėkite į suvartojamo vandens ir kitų skysčių kiekį. Vien tik suteikdami savo kūnui reikalingą mitybą ir palaikydami tinkamą hidrataciją, galite labai daug padėti jaustis ramesniems ir geriau susitvarkyti su viskuo, kas jums pasitaiko.

10. Nusnausk

Jaunos moters, gulinčios ant sofos užmerktomis akimis, portretas

(Vaizdo kreditas: Getty)

Ir jei nė viena iš ankstesnių savęs priežiūros dienos idėjų jums nepatinka ir tiesiog jaučiate, kad norite pabėgti? Prigulti. Jaučiantis nuovargį ir blogai pailsėjus yra vienas iš blogiausių būdų susidoroti su diena, savaite ar užsitęsusia pandemija ir jos sukeliamu stresu.

Dėl pasikartojančio miego trūkumo galite mažiau valdyti stresą ir patirti sunkių pasekmių fizinis poveikis laikui bėgant, bet net viena bloga naktis gali jus išgąsdinti. Snaudimas gali padėti jums atsigauti protiškai ir fiziškai.

Jei nerimaujate dėl to, kad po to jausitės mieguisti, pabandykite pamiegoti kava. Tai yra tada, kai geriate kavą (ar kitą gėrimą, kuriame yra kofeino) prieš pat snaudžiant. Manoma, kad miegas padeda jūsų kūnui susidoroti su smegenų cheminėmis medžiagomis, kurios verčia jus mieguisti, o pabudus jūsų smegenys bus imlesnės jūsų suvartotam kofeinui.

Turėdami šias rūpinimosi savimi idėjas, galite skirti laiko pasikrauti ir pasirūpinti savimi. Atminkite, kad visa tai yra rūpinimasis savosavoasmeniniams poreikiams, todėl būtinai išbandykite keletą, kad pamatytumėte, kas jums tinka!