Tyrimas atskleidžia, kad jauni žmonės prieš miegą naršo socialiniuose tinkluose, kad išvengtų emocijų

Tyrimas atskleidžia, kad jauni žmonės prieš miegą naršo socialiniuose tinkluose, kad išvengtų emocijų

Gerovė šiuo metu yra žodis kiekvieno lūpose. Niekada nebuvo taip svarbu skirti šiek tiek laiko sau, tam, ko taip reikia savęs priežiūros dienos idėjos , sesija su geriausios meditacijos programos , šiek tiek jogos ar net tiesiog gražios ilgos vonios.


Miegas ir gera nakties rutina gali būti esminė mūsų gerovės dalis. Tačiau daugelis nenaudoja to laiko prieš eidami miegoti apmąstyti, atsipalaiduoti ir visapusiškai pajusti savo emocijas. Vietoj to, naujas tyrimas iš Vita sveikatos grupė parodė, kad jauni žmonės aktyviai naudojasi socialine žiniasklaida, kad nesusidurtų su savo jausmais.

Daugelis iš mūsų gali nesuprasti, kad tokie maži įpročiai, kaip „Instagram“ naršymas prieš miegą, gali turėti daug didesnį poveikį mūsų psichinei sveikatai.

moteris miega šalia išmaniojo telefono

(Vaizdo kreditas: Getty Images / Oscar Wong)
  • Kaip atsipalaiduoti : 7 atsipalaidavimo būdai, padedantys sumažinti stresą

„Vita Health“ tyrimas parodė, kad 56 procentai jaunuolių nuo 18 iki 24 metų kiekvieną vakarą prieš miegą naršo socialiniuose tinkluose.


Tomas Bivinsas, „Vita Health Group“ ergonomikos ir gerovės vadovas, sako: „Emocinio vengimo taktika naudojant socialinę žiniasklaidą lovoje prisideda prie jaunų žmonių psichinės sveikatos pablogėjimo.

Jis tęsia: „Naktis dažnai būna pirmas kartas, kai liekame vieni su savo mintimis nesiblaškydami. Nors kai kuriems tai gali būti sveikintinas palengvėjimas, mūsų tyrimai rodo, kad jauni žmonės prieš miegą plačiai kreipiasi į socialinę žiniasklaidą, o tai gali būti bandymas išstumti iš proto neigiamas ar nepatogias mintis.


Moteris slenka išmaniuoju telefonu lovoje

(Vaizdo kreditas: Getty Images / Boy_Anupong)

Tai suprantama, atsižvelgiant į tuos metus, kuriuos turėjome visi, ir į visus stresus bei emocijas, su kuriomis susiduria jauni žmonės, įskaitant blokavimo pyktis -Paprasčiausia yra atitraukti dėmesį ir negalvoti apie tai, kaip jaučiatės, nes iš tikrųjų susidūrimas su emocijomis ir leidimas tinkamai atsipalaiduoti prieš miegą gali turėti ilgalaikių teigiamų rezultatų.


viskas man primena tavo citatas

Bivinsas taip pat sako: „Pavojus bandyti atitraukti dėmesį yra tas, kad emocinis vengimas yra tik laikinas sprendimas.

Jis tęsia: „Kiekvieną dieną skirti šiek tiek laiko savirefleksijai gali būti tikrai naudinga. Tai gali padėti žmonėms apdoroti savo mintis ir jausmus ir suteikia galimybę pažvelgti į dalykus. Tai ypač aktualu mums visiems, atsižvelgiant į pandemijos poveikį, ypač kai gyvenimas gali pasikartoti ir būti sudėtingas.