Tai yra būtent tai, ką daryti, jei išgyvenate išsiskyrimą
Išgyventi išsiskyrimą yra siaubinga gyvenimo realybė. Kai santykiai nutrūksta, jus apima emocijų sūkurys, jaučiatės pasimetę, sumišę, pikti, įskaudinti ir visiškai sudaužyti. Kai esi jame, jaučiasi, kad skausmas niekada nesibaigs, bet pagerės.
Norint tęsti santykius, reikia laiko sielvartauti, šiek tiek kietos meilės ir daugybės TLC. Rankomis atrinktas pasirinkimas geriausi programėle valdomi vibratoriai yra gera pradžia kartu su kai kuriais išbandytais ir tikrais patarimais.
meilės citatos iš knygų ir filmų
Išgyventi išsiskyrimą: ką daryti dabar?
1. Nekankink vienas
Natūralu, kad po išsiskyrimo nori likti viena, tačiau izoliacija gali paskatinti jus į dar gilesnę depresiją. Prašyti pagalbos iš draugų ir šeimos nėra silpnybė. Kai jūsų mylimi žmonės žinos, kad jums skauda, jie susiburs aplink jus ir padarys viską, kad pakeltų jūsų nuotaiką. Jei jūsų santykiai atėmė didžiąją jūsų laiko dalį, pasinaudokite šia galimybe atkurti ryšį su draugais ir šeima.
Kalbėdami apie tai su savo BFF padėsite apdoroti emocijas ir priminsite, kad vis dar esatelabaimylėjo. Pasakykite „taip“ kiekvienam kvietimui, kurį jie jums atsiųs. Nors bendravimas gali būti paskutinis dalykas, kurio nori sudaužyta širdis, tai gali duoti priežastį palikti gailesčio vakarėlį namuose. Pakeisti kraštovaizdį ir išeiti iš komforto zonos visada yra gerai, bet ypač tada, kai išgyvenate išsiskyrimą.
2. Išvalykite savo socialinę žiniasklaidą
(Vaizdo kreditas: Getty)
Noras persekioti savo buvusį asmenį po išsiskyrimo yra stiprus, tačiau stenkitės atsispirti. Nuolat tikrinti jų „Facebook“ puslapį ar įkyriai naršyti „Instagram“ nėra sveika (be to, tai gali nuvesti jus į ne itin naudingą išsiskyrimo seksas maršrutas...).
Jei matote, kad jų veidas automatiškai rodomas visame jūsų sklaidos kanale, tai taip pat nepadeda išgyventi išsiskyrimo, todėl apsvarstykite galimybę paspausti mygtuką „Atšaukti draugus“ arba „Nestebėti“. Taip pat galite atsisakyti bendrų draugų, jų nebestebėti arba nutildyti. Skaitmeninė detoksikacija gali padaryti stebuklus sudaužyta širdimi.
3. Išsirašykite
(Vaizdo kreditas: Getty)
Žurnalų rašymas gali būti labai terapinė mankšta ir padėti apdoroti emocijas, ypač išgyvenant išsiskyrimą. Visų savo minčių ir jausmų užrašymas ant popieriaus yra labai katarsis ir jausis kaip toks paleidimas. Jei žodžiai nesiseka, pabandykite atlikti savirefleksiją ir sudaryti sąrašą visų dalykų, kurių išmokote iš santykių – gerų ir blogų.
Gali būti natūralu idealizuoti savo buvusį asmenį ir santykius, slystant į tokias mintis, kaip „mes buvome tokie tobuli kartu“ arba „mes buvome tokie laimingi, aš nesuprantu, kas atsitiko“. Vietoj to pabandykite užsirašyti visus savo buvusio ir santykių būdusnebuvotinka tau. Pažvelkite į savo sąrašą bet kuriuo metu, kai kyla tokių idealistinių minčių, ir būkite dėkingi, kad jį aplenkėte.
Taip pat galite žengti žingsnį toliau ir parašyti atvirą ir nuoširdų laišką buvusiajam. Tiesą sakant, nesiųskite, bet parašykite taip, tarsi būtumėte. Įtraukite viską, ko niekada nesakėte, ką norėtumėte pasakyti, už ką esate dėkingas, ir dalykus, kurie jus nuvylė. Pasinaudokite ja kaip proga atsisveikinti ir rasti uždarumą.
4. Perkelkite tą korpusą
Gali būti sunku atsiplėšti nuo sofos ir nuleisti tą klišinį ledų kubilą, tačiau mankšta yra puikus būdas pradėti gydyti sudaužytą širdį ir pradėti išsiskyrimo įveikimo procesą. Tai skatina endorfinų išsiskyrimą, kurie pagerina jūsų nuotaiką ir sumažina jūsų kūno reakciją į skausmą.
Įsitraukimas į įprastos treniruotės rutiną buvo įrodyta sumažinti stresą, pašalinti nerimo ir depresijos jausmus, pagerinti savigarbą ir skatinti geresnį miegą. Gera treniruotė sustiprins jūsų pasitikėjimą ir atitrauks mintis nuo išsiskyrimo. Nesvarbu, ar einate bėgioti, lankote sporto salę, pasivaikščiojate, žygiuojate ar pabėgate geriausi jogos kilimėliai srauto seansui bet kokia fizinė veikla bus naudinga jūsų fizinei būkleiirpsichinė sveikata.
5. Pirmenybę teikite savęs priežiūrai
(Vaizdo kreditas: Getty)
Pakartokite po manęs: rūpintis savimi nėra savanaudiška! Kartais santykiuose daugiau laiko praleidžiate rūpindamiesi savo partneriu nei savimi. Taigi pats laikas susidėlioti prioritetus ir pradėti jais rūpintistu.
Kiekvieną dieną stenkitės daryti tai, kas jums teikia džiaugsmo, tai, kas jus ugdo, ir tai, kas padėtų apdoroti jūsų jausmus. Savęs priežiūros dienos idėjos Tai gali būti prabangus mirkymas vonioje, veido procedūra namuose, žiūrėti be kaltės, medituoti, užsiimti mėgstamu pomėgiu ar valgyti mėgstamą jaudinamą maistą.
Kurdami geresnius santykius su savimi rūpindamiesi savimi, galėsite būti geriausia savęs versija.
6. Duok laiko
kam apgaudinėti ką nors, ką myli, citatos(Vaizdo kreditas: Getty)
Kai išgyvenate išsiskyrimą, gali atrodyti, kad širdies skausmas niekada nesibaigs, bet tikėkite, kad tai pasibaigs laiku. Posakis „laikas gydo visas žaizdas“ tinka ir sužeistai širdžiai.
Galite būti skeptiškai nusiteikę, bet netgi buvo atlikti tai įrodantys tyrimai, įskaitant vienas tyrimas manoma, kad daugumai žmonių širdgėlos bliuzas praeis per tris mėnesius. Apklausę 155 studentus, kurie neseniai išsiskyrė, mokslininkai išsiaiškino, kad 71 procentas savo nesėkmingus santykius gali pradėti vertinti teigiamai jau po 11 savaičių. Taigi duokite sau laiko liūdėti. Visada atminkite, kad jūsų jausmai yra pagrįsti ir kad jų apdorojimas yra kelionės dalis.
Išgyventi išsiskyrimą yra sudėtinga, nes jie reiškia pabaigą su žmogumi, kuris mums labai rūpėjo. Tai gali būti ypač sunku, kai kitas asmuo paskatino išsiskyrimą, tačiau visais atvejais galima tikėtis kelių mėnesių išgijimo. Būkite malonūs sau ir atminkite, kad tai taip pat praeis!