Tai yra būdas medituoti bet kur ir bet kada

Tai yra būdas medituoti bet kur ir bet kada

Lina Trochez / Unsplash


Meditacija dažnai siejama su idealu: kažkas sėdi sukryžiavęs kojas nuošaliame kambaryje kelias valandas netrikdydamas tylos. Tada atsisėdus išbandyti savęs supranti, kaip sunku ir nepatogu gali būti.

Tau nosis niežti. Savo kambaryje pastebite musę. Jūs galvojate apie pietus. Neprižiūrimi el. Laiškai. Gal galvojate apie tai, kaip atrodote išorėje: ar atrodote kaip tas, kuris medituoja?

Kad galėtume mėgautis praktika, turime nuimti meditaciją nuo jos postamento.

Sėdėti atskirai su savo mintimis reikia protinės jėgos. Ir anksčiau tikėjau, kad esu nesėkmė, nes negalėjau valandų valandas ramiai pabūti vienumoje. Sužinojau, kad - nėra tinkamo būdo medituoti. Jis skirtas tam, kad būtų patenkintastu,ir tai, ką norite pasiekti, skirdami laiko sau.


mergina pirmą kartą mato varpą

Jei dar nesinaudojate bėgimu, mažai tikėtina, kad pirmąją dieną paleisite 5K. Daugelį dalykų pirmiausia turite sukurti savo pagrindą. Raskite tai, kas jaučiasi gerai. Ir mėgaukitės praktika. Tas pats pasakytina ir apie meditaciją.

Vienas iš būdų pradėti yra skirti dabarties momentą apmąstymams ir pasukimui į vidų. Tai gali suteikti mums laiko pailsinti protą ir leisti jam vingiuoti. Arba tai gali suteikti mums laiko susisiekti su kvėpavimu. Net paprasčiausiai paklauskite savęs šiuo metu,kaip jaučiuosi? Tai galingesnė, nei atrodo.


Atsisakę šios minties, kaip manote, turėtumėte medituoti, suprantate, kad medituoti galite bet kur ir bet kada. Metro ar traukinyje, kol laukiate gydytojo kabinete, ryte, prieš miegą ar trumpai pėsčiomis, meditacija gali būti įtraukta į jūsų kasdienį gyvenimą.

Pradėk nuo paprasto. Susipažinkite su dabartine akimirka ir prisijunkite prie savo kvėpavimo. Įkvėpkite, keletą kartų sulaikykite kvėpavimą ir lėtai iškvėpkite. Chaoso ar streso metu atokvėpio ir mąstymo akimirka gali pakeisti jūsų jausmą savo dieną.


kaip sužinoti, ar turėtumėte ją vesti

Tiesiog skirkite šiek tiek laiko, kad klausytumėtės aplinkinių garsų. Gal pareikškite mažus padėkos ženklus, kad pakeltumėte savo dvasią. Galite padėkoti saulei už tai, kad padovanojo jums gražią šiltą dieną, arba jei lyja, padėkokite lietui, kuris suteikė paguodos ir ramybės, ir pripažinkite, kad saulė nebūtų tokia maloni, jei kartais nedidelis lietus. Pripažinimo garsai aplink jus. Žmonės kalbasi. Vyras vartė savo laikraštį. Kavos gurkšnojimas. Jei viskas garsu, žinokite, kad tie garsai nėra nuolatiniai. O jei ramu, būk dėkingas, kad tau suteikta ši akimirka mėgautis ramybe.

Ir jei atrodo, kad visko yra per daug, ir jūs negalite sugalvoti, už ką būti dėkingam, tiesiog padėkokite savo kūnui, kad ryte atsikėlė ir nunešė ten, kur esate dabar. Ir tikiuosi ramios dienos.

Tai yra meditacija. Kad ir koks minimalus ir neformalus, tai yra būdas padėti išvalyti mintis. Jūs neturite būti sukryžiuotas kojas sėdėdamas ramioje patalpoje keturias valandas apžiūrinėdamas, bet taip gali būti. Laiku. Kol kas mėgaukitės meditacija mažomis akimirkomis ir pastebėsite, kad praktika išaugs į kažką gražaus.